Razões para beber água

O nosso corpo é composto por 70% de água e por isso temos que o manter o mais hidratado possível. Claro que não deve ser levado ao exagero, mas tentem manter uma garrafa de água por perto durante o dia e ir bebendo.

As razões? Apresentamos algumas de seguida.

1. Beber água pode fazer com que fiquemos mais saciados, reduzindo a quantidade de comida que ingerimos às refeições. No entanto, não devemos beber grandes quantidades de água durante a refeição.

2. A água melhora o brilho da pele, isto porque a melhor hidratação vem de dentro. A transpiração e a evaporação natural da água acontecem continuamente através da pele sendo necessário repor os níveis de água do organismo. Uma fraca hidratação leva a uma redução da produção de colagénio.

3. Ajuda a manter a saúde dos músculos bem como a sua recuperação após o exercício. Uma boa hidratação repõe também os sais minerais necessários para o bom funcionamento muscular e reduz a inflamação relacionada com o exercício.

4. Quando não estamos bem hidratados o organismo não consegue fazer a sua função detox convenientemente. 

5. A desidratação pode levar ao aumento das hormonas responsáveis pelo stress (como o cortisol).

6. Uma hidratação fraca pode causar uma sensação de cansaço.